간헐적 단식 방법에 대해서 찾고 계신가요? 이를 다이어트와 건강을 위한 목적으로 시작하려는 분들이 많을텐데요. 그 효과에 대해서는 의사들 사이에서도 갑론을박이 많습니다. 이에 시작하기에 앞서 걱정이 되시는 분들도 많으실 텐데요. 하지만 걱정하실 필요 없습니다. 오늘 글을 읽고 나시면 간헐적인 단식이 무엇인지 정확히 알고 어떤 점을 주의해서 시작해야 하는지 감을 잡으실 수 있을 것입니다. 오늘 글에서는 간헐적 […]
키토 간식, 키토 과자 추천 BEST 3!(직접 먹어본 후기)
저탄고지 키토 간식, 키토 과자 BEST 3! 포스팅입니다. 다이어트나 건강을 위하여 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 건강한 나의 몸을 위하여 시작한 다이어트지만, 식단을 하다 보면 군것질 거리가 생각나기 마련입니다. 초코 쿠키, 바삭한 감자칩, 고소한 빵과 자구 땡기는 라면 등 다양한 탄수화물 음식들이 생각나죠. 그러다 식욕을 참지 못하고 탄수화물 폭식으로 식단을 어기기 일수 니다. 키토 식단을 하시던 […]
키토식단 쉽게 따라하기, BEST 5 방법!
키토식단 쉽게 따라하기, BEST 5 방법에 관한 포스팅입니다. 키토식단으로 건강을 되찾고 다이어트에 성공했다는 일반인, 연예인의 사례가 많습니다. 피부도 좋아지고 건강해진다는 이 식습관! 한번 따라서 해보고 싶은데 생각보다 싶지 않습니다. 어떤 음식을 먹어야 할지 또 어떻게 먹어야 할지 생소하기 때문인데요. 오늘 포스팅에서는 저탄고지 식단 초보자들을 위한 키토식단 방법에 대해서 소개해 드리고자 합니다. 이 글에서는 키토 요리와 […]
저탄고지 제로콜라 마셔도 될까?
저탄고지 제로콜라 마셔도 될까? 에 대한 해답을 생각해보는 포스팅입니다. 과거, 식사를 할 때 탄산음료나 코카콜라를 곁들여 드시던 분 계신가요? 제 친구들 중에도 콜라를 정말 좋아하는 친구가 있습니다. 항상 식당에 갈 때마다 코카콜라를 함께 마시곤 합니다. 콜라를 마시면 처음부터 다시 시작할 수 있다고 합니다. 저탄고지 식단을 하는 많은 분들이 힘들어하는 것 중 하나도 바로 이 탄산음료를 […]
저탄고지 토마토 소스 추천 BEST 5!
저탄고지 토마토 소스 추천 포스팅입니다. 안녕하세요! 지난 번에 저탄고지 소스 추천 BEST 10에 관한 포스팅을 했습니다. 오늘 구매하려고 들어가 보니 한 소스는 품절이고, 다른 소스는 해외직구라 시간이 많이 걸렸습니다. 그래서 확인을 해보니, 두 소스 말고도 다음날 바로 로켓배송이 되는 좋은 토마토 소스들이 많더라고요. 유기농 제품도 있고 껍질과 씨앗이 제거한 렉틴 프리 식단을 하는 사람들에게 좋은 […]
저탄고지 소스 추천 총정리 BEST 10!
저탄고지 소스 추천에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 저탄고지 식단을 하면서 겪는 어려운 점 중에 하나는 양념이 많이 들어간 음식이나 소스를 잘 먹지 못한다는 것입니다. 대부분의 시판 양념과 소스에는 당질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 우리가 흔하게 알고 있는 케쳡이나 허니머스타드, 오리엔탈 소스, 칠리스소, 토마토 파스타 소스 등에도 꽤 많은 당질이 포함되어 있는 경우가 많습니다. […]
갑상선기능저하증 증상 및 영양제(요오드, 셀레늄)
갑상선기능저하증 증상 및 도움이 되는 영양제 요오드, 셀레늄에 관한 글입니다. 요 며칠 몸 상태가 좋지 않았습니다. 증상으로는 목 비대증, 림프선과 턱선을 따라 만져지는 멍울 및 염증성 피부염, 더부룩한 소화불량, 왼쪽 갈비뼈 사이 위통증, 왼쪽 등 날개뼈와 척추 사이 통증(위장 통증), 건선의 재발 조짐 등이었습니다. 특히 오늘 아침 일어나보니 몇 가지 증상이 더 추가되어 있었습니다. 피가 […]
저탄고지 손저림 TOP 3 원인과 해결방법!
저탄고지 손저림 원인과 영양제 추천에 관한 글 입니다. 저탄고지 식단을 하면서 손발저림, 손끝저림, 팔저림, 다리저림 등의 부작용 증상을 겪고 계시거나 그런 경험이 있으신가요? 저탄고지는 좋은 다이어트 방법이지만 여러가지 부작용이 따라오는 식단이기도 합니다. 특히 여성의 경우 남성보다 부작용을 겪을 확률이 더 높습니다. 우리는 어떤 일들을 파악하고 판단함에 있어 긍정적인 면보다 부정적인 면을 먼저 살펴야 합니다. 인간은 […]
저탄고지 치팅?! 치팅 후 돌아오는 방법 꿀팁 Tip 5!
저탄고지는 치팅 및 그 후 키토시스 상태로 돌아오는 5가지 방법에 관한 포스팅입니다! 저탄고지는 가장 효과적인 다이어트 방법 중에 하나 입니다. 말 그대로 탄수화물은 적게 먹고 지방은 많이 먹는 식단이죠. 탄수화물로 얻던 ‘포도당’ 대신 ‘케톤체’를 뇌의 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 지방으로 너지를 얻게되면 되면 많은 키토제닉 식단의 장점을 몸소 경험하게 됩니다. 하지만 우리 쌀을 주식으로 먹으며 살아왔습니다. […]
저탄고지 지방 섭취량은? 0.08의 비밀! (탄수화물, 단백질)
저탄고지 지방 얼마나 섭취해야 할까요? 저탄고지 다이어트를 하고 계신가요? 저탄고지는 식단만으로도 살을 뺄 수 있는 최고의 방법 중 하나 입니다. 하지만 저탄고지를 오래 했다고 하시는 분들도 저탄고지 탄단지 섭취 비율과 섭취량(g)에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많이 있습니다. ‘키토제닉? 그냥 고기 많이 먹으면 되는 거 아닌가요?’ 라고 반문하시는 경우도 많이 있습니다. 하지만 춤을 출 때에도 기본동작을 […]