저탄고지 식단에 좋은 MCT오일 추천 제품에 대해서 찾고 계셨나요? 저탄고지는 최강의 다이어트 식단 중 하나로 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 저탄고지의 기본 원리는 지방을 섭취하여 생성된 케톤체를 에너지원으로 사용하는 것입니다.
시중에 다양한 오일 중에서도 MCT 오일을 먹어야 하는 이유는 무엇일까요? 오늘 포스팅에서는 다양한 오일 중에서도 왜 MCT 오일을 섭취하는 것이 저탄고지 식단을 하고 계신 분들에게 좋은지 그 이유에 대해서 알아보고, 저탄고지 MCT오일 추천 제품 BEST 5를 소개해드리도록 하겠습니다. 편리한 비교를 위해 글 제일 하단에 제품 비교 표를 첨부하였습니다. 이외에도 MCT오일 섭취 방법이 궁금하신 분은 이전 포스팅을 확인하세요.
이 포스팅을 읽으시면 저탄고지에 대해서 잘 몰랐던 분들도 키토제닉 식단의 지방 대사 원리와 좋은 MCT오일 추천 제품에 대해서 아시게 될 겁니다.
MCT 오일의 장점
달콤한 초콜릿을 섭취했을 때 몸에 에너지가 즉각적으로 채워지는 경험한 적이 있으신가요? 이는 혈 중 당 함량이 빠르게 올라가기 때문입니다. 포도당을 에너지 원으로 사용하는 경우 혈 중 당 함량이 피로도, 집중력에 영향을 미칩니다. 지쳤을 때 고당, 고탄수화물 음식이 생각나는 이유이기도 합니다.
그렇다면 저탄고지를 하는 우리가 몸의 에너지를 빠르게 올리고 싶을 때는 어떻게 해야 할까요? 바로 MCT 오일을 섭취하는 것입니다. MCT 오일은 중쇄 지방산으로 다른 오일보다 케톤체로 전환되기가 쉽습니다. 케톤체란 포도당을 대신하면 우리 몸이 사용할 수 있는 에너지원입니다.
MCT 오일은 담즙이나 췌장 효소 없이도 빠르게 혈류로 장막을 통해 확산됩니다. 저탄고지 식단에 추천되는 지방인 이유입니다. 이렇게 케톤으로 변환된 MCT 오일은 다시 혈류로 방출되어 뇌에 즉각적으로 에너지를 공급합니다.
이 외에도 MCT 오일은 다음과 같은 장점이 있습니다.
- 케톤 생성에 유리, 즉각적 뇌 에너지원
- 소화에 유리
- 체중 감소 및 지방 연소
- 항균능력
- 두뇌 및 심장 건강 증진
이에 대한자세한 내용이 궁금하신 분은 이전 포스팅을 참고하세요.
MCT오일 구매기준
C8, C10의 함량이 높은 제품
MCT 오일을 구매할 때는 어떤 지방산을 포함하고 있는지 살펴야 합니다. MCT오일에는 4가지 지방산이 있습니다. C6, C8, C10, C12 입니다. 각각이 신체에 주는 효능이 다릅니다.
| 4가지 유형의 MCT가 신체에 미치는 영향 | |
| C6 (카프로산) | – 무색, 악취 – 코코넛에서 거의 추출이 안 됨 – 소화불량을 야기할 수 있음 |
| C8 (카프로산) | – 유해균 증식을 억제 – 건강한 장내환경 조성 – 공복을 억제, 뇌의 건강 증진 |
| C10 (카프로산) | – 광범위한 항균 효과 – 공복을 억제, 뇌의 건강 증진 |
| C12 (라우르산) | – 기술적으로는 MCT 지만 장쇄 지방산처럼 작용할 수 있음 – 항박테리아, 항균, 항바이러스 |
즉, C6 가 함유되어 있지 않고 C8, C10의 함량이 높은 제품이 좋습니다. C12가 소량 함유되어 있는 제품도 좋습니다. 하지만 구매 이유가 케톤체 형성과 즉각적인 에너지원의 공급이라면 C12가 포함되어 있지 않은 제품을 구매하는 것이 좋습니다. C12 체내에서 일반 오일처럼 작용하기 때문입니다. 품질도 좋은 고가의 MCT 오일은 탄소 사슬이 짧은 C8만 함유하고 있는 제품입니다.
MCT 오일 추천 제품 BEST 5!
1. 키스마이키토 MCT 오일 브레인 퓨엘 언플 레이버드 C8
키스 마이 키토 제품은 100% 코코넛을 원료로 한 MCT 오일입니다. MCT 오일 구매시 뒷 부분을 살펴보면 팜유가 섞인 제품이 있습니다. 구매하실 때 이를 확인해보고 구매하시길 추천 드립니다!
이 제품은 MCT 오일 중에서도 품질이 가장 좋은 C8만 함유한 제품입니다. 탄소 사슬이 짧기 때문에 즉각적인 에너지를 얻기에 굉장히 좋습니다. 저탄고지 치팅 이후 케토시스 상태에 진입하는 데도 도움이 됩니다.
946ml 대용량 입니다. 10ml 당 729원으로 C8만을 담은 MCT 오일 중에서 가격대가 있는 편입니다.
2. 어니스트 코코넛 MCT 오일 C8
엑스트라버진 코코넛오일 전문 생산 업체인 어니스트 제품 입니다. 식약처 우수수입업소라고 합니다. 팜유가 섞이지 않은 코코넛 오일 100% 제품입니다. 제가 지금까지 살펴본 제품 중엔 10ml 당 280원으로 C8 MCT 오일 중에 가장 저렴합니다. 품질 좋으면서 가격은 저렴한 제품을 찾고 있다면 구매하셔야 하는 제품입니다. 키스마이키토 C8제품과 마찬가지로 케톤체 형성에 유리합니다. 키토 아웃 시 섭취하시면 케톤체 생성에 도움이 됩니다. 저탄고지인들에게 최적의 오일로 키토시스 상태에 진입하기 힘드시거나 치팅을 자주하시는 분들께 추천 드립니다.
3. 스포츠리서치 키토 C8 MCT 언플레이버드
C8만 함유된 무향의 제품입니다. 코코넛 오일 100% 제품입니다. 스포츠 리서치에서 출시된 제품입니다. 스포츠리서치는는 영양제 등 건강기능식품을 판매하는 미국계 기업입니다. 473ml로 중간 정도의 용량입니다. 쿠팡 로켓직구 가격 기준 10ml 당 607원으로 가격대가 조금 있습니다. NON-GMO 제품으로 유전자 변형 식품을 사용하지 않았습니다.
4. 재로우 포뮬러 MCT 오일 C8, C10
영양제로 유명한 재로우 제품입니다. 위 제품들과 마찬가지로 100% 코코넛 추출 제품입니다. C8과 C10 이 약 7 : 3 으로 혼합되어 있는 제품입니다. 필리핀 원료를 사용하여 캐나다에서 최종 포장을 한 제품입니다. 용량은 591ml입니다. 가격은 10ml 당 386원으로 합리적인 가격대입니다.
5. 라이프케어 키토제닉 MCT오일 C8, C10
라이프케어 MCT 오일 입니다. C8과 C10이 6 : 4 로 혼합되어 있습니다. 100% 코코넛 오일 제품입니다. 용량은 500m입니다. 빠른 에너지와 중쇄 지방산 섭취가 필요하신 분께 추천 드립니다. 10ml 당 329원으로 오늘 소개해드리는 제품 중에 두번째로 저렴한 제품입니다!
[MCT오일 추천 BEST 5 정리]
오늘 제품들은 우열을 가리기 힘들 만큼 모두 좋은 제품입니다. 가격과 C8, C10 함량을 고려하시어 선택하시면 될 것 같습니다!
- 키토시스 상태와 즉각적인 에너지 생성이 분은 고품질의 어니스트 MCT 오일을 추천 드립니다.
- C10 이 주는 항균효과를 같이 누리고 싶다 하시는 분께는 라이프케어 키토제닉 MCT 오일을 추천 드립니다!
| 키스마이키토 MCT 오일 브레인 퓨엘 언플 레이버드 | 어니스트 코코넛 MCT 오일 C8 | 스포츠리서치 키토 C8 카프릴릭 애시드 MCT 언플레이버드 | 재로우 포뮬러 MCT 오일 | 라이프케어 키토제닉 MCT오일 | |
| 코코넛 100% | O | O | O | O | O |
| 탄소길이 | C8 | C8 | C8 | C8, C10 | C8, C10 |
| 10ml 당 가격 | 729원 | 280원 | 607원 | 386원 | 329원 |
| 별점 | ★★★★☆ | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| 주인장 주관적 순위 | 5위 | 1위!!!!! | 4위 | 3위 | 2위 |
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이상 키토제닉 MCT오일 추천 제품에 관한 포스팅이었습니다. MCT 오일은 처음부터 다량 섭취하게 되면 복통과 설사를 일으킬 수 있습니다. MCT 오일 섭취 방법이 궁금하시다면 MCT 오일 먹는 법 5 TIP 포스팅을 확인하세요.
이 글이 키토인 여러분께 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저탄고지 관련하여 궁금한 점이 있다면 아래 댓글을 남겨주세요!
매일 반복되는 똑같은 하루도 자세히 들여다보면 아름다움이 있기 마련입니다. 소중한 하루가 모여 소중한 인생이 되었으면 좋겠습니다. 오늘도 행복하세요! 🙂
[*함께 읽으면 좋은 글]*참고 사이트
- https://korean.mercola.com/sites/articles/archive/2018/07/05/mct-%EC%98%A4%EC%9D%BC%EC%9D%98-%EA%B1%B4%EA%B0%95-%ED%9A%A8%EB%8A%A5.aspx
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32351966/
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