몸에 좋고 건강한 무가당 요거트 추천 제품을 찾고 계셨나요? 무가당 요거트는 우리에게 많은 이점을 줍니다. 시럽, 설탕, 액상과당이 포함되어 있지 않기 때문에 빠르게 혈당을 올리지 않고 적은 양으로 유산균 하루 권장 섭취량인 1~100억 CFU를 채울 수 있습니다.
특히 다이어트를 하고 계시는 분들께 건강과 간식 두마리 토끼를 잡을 수 있는 무가당 요거트는 아주 효과적일 것입니다. 하지만 우리가 알고 있는 상식은 자세히 파고들어 살펴보면 사실이 아닐 때가 종종 있습니다. 무가당 요거트도 마찬가지입니다. 무가당 요거트에 들어있는 유당은 인슐린을 자극하여 포도당을 생성하고 이것이 소비되지 못하면 체내지방으로 축적됩니다.
하지만 당이 첨가된 요거트와 비교하였을 때 굉장히 소량이기 때문에 하루 적정량인 50~100g만큼은 마음껏 섭취하셔도 됩니다. 그렇다면 어떤 무가당 요거트 제품을 선택해야할까요? 왜 ‘유기농’ 무가당 요거트를 먹는 것이 다이어트에 더 효과적일까요? 오늘 포스팅에서는 저번 포스팅에 이어서 시중에서 판매되고 있는 12종 무가당 요거트 제품의 추천 비추천 리스트를 알려드리도록 하겠습니다.
무가당 요거트 인슐린 자극과 관련하여 자세한 내용이 궁금하시다면 이전 포스팅인 키토 요거트 추천 BEST 3!(무가당, 유기농, 목초!)를 확인하세요! 특히 키토인들을 위한 저탄고지 요거트 섭취 가능여부, 요거트 구매기준, 하루 섭취량이 자세히 나와있기 때문에 도움이 되실 겁니다.
무가당 요거트 구매기준
다이어트를 위해 무가당 요거트를 구매하고자 하신다면 유기농 제품, 또한 가능하다면 목초 먹인 소의 원유를 사용한 제품을 고르시는 것이 좋습니다. 왜 일까요?
그 이유는 지방과 독소의 관계 때문입니다. 지방은 몸 안에 독소를 저장하는 역할을 합니다. 우리의 몸은 생존을 위해 신체를 발달 시켜왔습니다. 체내에 유입된 독소가 밖으로 빠져나가지 못하고 몸 안을 돌아다니게 되면 체내 지방이 나서서 일을 하게 됩니다. 몸 속 안의 독소를 지방 안에 가두는 것이죠. 몸에 쌓이는 독소가 많아질 수록 체내 지방이 쌓일 수 밖에 없는 것은 당연한 일 입니다. 다이어트를 할 때 해독이 중요한 이유도 여기에 있습니다.
목초를 먹으며 건강하게 자란 소의 원유에 더 많은 비타민과 이상적인 비율의 오메가 3, 6가 들어있는 것도 어쩌면 당연한 결과입니다. 유기농 원유과 목초 먹인 소의 차이점이 궁금하다면 이전 포스팅을 참고하세요!
또한 무가당 요거트를 선택할 때 성분표기를 잘 확인해야 합니다. 원유와 유산균만 함유되어 있는 요거트가 제일 좋습니다. 합성첨가물이 체내에 독소로 작용할 수 있기 때문입니다.
다이어트 시 저지방 요거트를 먹어야 하는지 지방은 섭취하더라도 체내에 지방으로 저장되지 않기 때문입니다. 몸에 지방으로 저장되는 것은 탄수화물과 그 다음 단백질입니다. 뿐만 아니라 우리 몸은 세포막으로 구성되어 있으며 이 세포막을 구성하는 것은 지방입니다. 탄수화물과 단백질이 그러하듯 지방은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 더 궁금하신 분은 아래 포스팅들을 참고하면 도움이 될 것입니다.
따라서 아래와 같은 기준으로 시중의 무가당 제품들을 리뷰해보도록 하겠습니다!
구매 기준
- 무가당
- 유기농 원유
- 목초 먹인 소
- NO 인공 첨가료
또한, 오늘 무가당 요거트 제품들은 마트에서 쉽게 찾아볼 수 있는 제품으로 정했습니다. 장 볼 때 편이를 높이기 위함입니다. 하지만 중소 기업의 제품 중에 굉장히 좋은 제품들이 많이 있습니다. 이게 대해서도 곧 리뷰를 하도록 하겠습니다!
무가당 플레인 요거트 추천!
1) 상하목장 유기농인증 플레인 400g
| 상하목장 유기농인증 플레인 400g | |
| 10g 당 가격 | 63원 |
| 100g 당 탄수화물 | 4.5g |
| HACCP 인증 여부 | O |
| 1. 유기농 여부 | O |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | △ |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | O |
| 추천 강도 | ★★★★★, 별 다섯개!!!!!!!! 강력 추천! |
2) 피코크 유기농 요구르트 플레인 900g
| 피코크 유기농 요구르트 플레인 900g | |
| 10g 당 가격 | 66원 |
| 100g 당 탄수화물 | 4.5g |
| HACCP 인증 여부 | X |
| 1. 유기농 여부 | O |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | △ |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | O |
| 추천 강도 | ★★★★☆ 추천! |
무가당 플레인 요거트 비추천!
1) 매일 바이오 플레인
| 매일 바이오 플레인 | |
| 10g 당 가격 | 64원 |
| 100g 당 탄수화물 | 5g |
| HACCP 인증 여부 | O |
| 1. 유기농 여부 | X |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | X |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | X 혼합탈지분유, 유단백분말, 피쉬젤라틴, 유화제 |
| 추천 강도 | ★★☆☆☆ 다른 선택지가 없다면! but 추천하지 않음 |
2) 남양 불가리스 당무첨가
| 남양 불가리스 당무첨가 | |
| 10g 당 가격 | 59원 |
| 100g 당 탄수화물 | 5.8g |
| HACCP 인증 여부 | O |
| 1. 유기농 여부 | X |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | X |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | X 혼합탈지분유, 변성전분, 밀크베이스, 유당백질 분말 유당분해 효소 |
| 추천 강도 | ★★☆☆☆ 다른 선택지가 없다면! but 추천하지 않음 |
3) 요플레 플레인 화이트
| 요플레 플레인 화이트 | |
| 10g 당 가격 | 52원 |
| 100g 당 탄수화물 | 6g |
| HACCP 인증 여부 | O |
| 1. 유기농 여부 | X |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | X |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | X 혼합제제(변성전분, 덱스트린) |
| 추천 강도 | ★★☆☆☆ 다른 선택지가 없다면, but 추천하지 않음 |
[총 정리]
가격, 탄수화물, 안전한 제조시설, 유기농 여부, 목초 먹인 소, 합성첨가물 여부 모든 부분에서 추천 드리는 제품은 단연 상하목장 유기농 인증 프레인 요거트입니다!
그 다음은 피코크 유기농 요구르트 입니다. 안전 제조 시설 인증 마크인 HACCP은 없지만 나머지 기준들을 충족하였습니다.
매일, 불가리스, 요플레의 플레인 요거트는 다른 선택지가 없을 때 구매하시길 추천 드립니다. 다른 이유보다도 합성첨가물이 들어갔기 때문입니다. 특히 다섯제품 중에서 남양 불가리스 제품이 첨가물 종류가 많이 함유되었습니다.
| 상하목장 유기농인증 플레인 400g | 피코크 유기농 요구르트 플레인 900g | 매일 바이오 플레인 | 남양 불가리스 당무첨가 | 요플레 플레인 화이트 | |
| 10g 당 가격 | 63원 | 66원 | 64원 | 59원 | 52원 |
| 100g 당 탄수화물 | 4.5g | 4.5g | 5g | 5.8g | 6g |
| HACCP 인증 여부 | O | X | O | O | O |
| 1. 유기농 여부 | O | O | X | X | X |
| 2. 목초 먹인 소 여부 | △ | △ | X | X | X |
| 3. 원유, 유산균 외 인공 첨가물 없음 | O | O | X | X | X |
| 추천 강도 | 강력 추천!! | 추천! | 비추천, 보통 | 비추천, 보통 | 비추천,보통 |
| 주인장 주관적인 순위 | 1위!!!!! | 2위 | 4위 | 5위 | 3위 |
이렇게 좋은 제품을 리뷰하면서 좋은 점은 제가 더 많이 배워간다는 것입니다. 많은 분들에게 좋은 정보를 드리기 위해 시작한 일인데, 저도 많이 배우는 것 같아서 감사할 따름입니다.
제가 하는 리뷰가 여러분에게 도움이 되었으면 좋겠습니다. 오늘도 즐거운 하루 되시길 바랍니다! 저는 무가당 그릭 요거트와 요거트 총 비교 리스트로 돌아오도록 하겠습니다. 🙂