오늘 포스팅은 저탄고지 치킨 만들기 황금레시피 입니다. 저탄고지 식단을 하다 보면 생기는 후라이드 치킨과 양념 치킨에 대한 갈망이 생기기 마련입니다. 비단 저만 그런 게 아닐꺼라고 생각합니다. 그래서 오늘 포스팅을 준비했습니다. 키토인들도 먹을 수 있는 맛있는 백종원표 양념 치킨 소스와 카사바 가루로 만든 치킨 입니다. 에어프라이어로 손쉽게 만들 수 있기 때문에 온 집안에 기름 냄새를 풍기지 […]
저탄고지 샐러드(feat. 타피오카 누룽지!)
안녕하세요! 오늘은 저탄고지 샐러드 레시피 포스팅입니다. 매일 어떤 저탄고지 음식을 먹어야할지 고민 중이신 분들을 위해 준비한 포스팅입니다. 재료 준비에 많은 시간이 들어가지 않아 짧은 시간으로 뚝딱해먹을 수 있는 샐러드예요! 또한 메인 재료는 아보카도, 양배추, 냉동새우, 타피오카 전분 4가지 밖에 되지 않는 굉장히 간단한 식단입니다. 사실 오늘은 아침부터 키토제닉 부리또가 먹고 싶어서 해외 유튜브를 찾아봤습니다. 브라질에서 […]
저탄고지 부추전 레시피(No밀가루! 카사바 가루 비교)
오늘은 저탄고지 부추전 만들기 레시피를 들고 왔습니다. 매일 매일 키토제닉 식단 메뉴를 정하는 것도 보통 힘든 일이 아니죠. 매일 채소를 먹어야 되긴 하는데.. 샐러드는 이제 지겹다 하시는 분을 위하여 준비한 메뉴입니다! 좋은 기름도 많이 먹어야 되고 채소도 많이 먹어야 되는데 그러한 메뉴를 찾는 것에 어려움을 느끼시는 분이 저 말고도 많이 계실거라 생각합니다. 그럴 때 딱인 […]
진짜 맛있는!! 꾸덕한 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기!
오늘 포스팅은 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 입니다. 저탄고지 식단을 하다보면 가장 참기 힘든 것이 달달한 디저트류를 못 먹는다는 것입니다. 특히 직장인분들.. 옆에서 동료가 칙촉이라고 까고 있으면 저탄고지 하는 것이 때론 서럽기도 하지요.. 그런 여러분을 위해 준비한 진짜 맛있는 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 레시피입니다. 아몬드 가루와 무가당 땅콩버터만 있으면 기본 재료로 뚝딱 만들 수 […]
저탄고지 도시락, 진짜 맛있는 브리또 만들기!!
오늘은 저탄고지 도시락 시리즈 중 브리또 만들기입니다! 매일 아침 1분 1초가 급한 직장인들에게 도시락 만들기는 여간 귀찮은 일이 아닙니다. 그렇다고 매일 똑같은 도시락 싸가기에도 질린 키토인들을 위해 준비했습니다. 카사바 가루를 이용한 키토 브리또 만들기 입니다. 저는 카사바 가루를 반죽하여 직접 브리또를 만들었지만, 키토몰에서 구매하셔서 간편하게 후뚜루 마뚜루 만들어도 된다는 거! 저탄고지 식이긴 하지만 식당에서 판매하는 […]
저탄고지 곤약 비빔면 만들기 (새콤달콤! 여름 메뉴 강추!!)
오늘 포스팅은 저탄고지 곤약 비빔면 만들기 입니다. 저탄고지로 매일 고기만 먹어서 질리신 분들 계신 분들을 위해 추천하는 메뉴입니다. 냉장고에 있는 재료만으로 간단하게 뚝딱 만들 수 있습니다! 주말 점심에 무엇을 만들어 먹지? 고민 되시는 분들에게 딱인 메뉴입니다! 간단하고 새콤달콤하고 칼로리도 낮아 다이어트 식단에도 딱입니다. 저처럼 저탄고지 식단을 하시는 분들에게도 딱입니다. 오메가 3가 풍부한 들기름을 듬뿍 둘러 […]
저탄고지 도시락 – 초간단 키토빵 샌드위치!
오늘 포스팅은 저탄고지 도시락 샌드위치 만들기 입니다. 매일 출근하는 직장인들에게 저탄고지식을 유지하는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 매번 도시락을 싸가자니 바쁜 아침에 손도 많이 가고요. 주 5일 저탄고지 식단 도시락을 고민하는 것도 일입니다. 나는 똥손이라 요리를 못해! 하시는 분들도 기본 재료만 있으면 간단하게 만들 수 있는 키토빵이 있다면 어떨까요? 오븐 사용 없이 전자레인지만으로 간단하게 만들 수 […]
백종원 맛남의 광장 사과조림 황금레시피( No설탕!)
안녕하세요! 오늘 공유 드릴 레시피는 백종원 사과조림 황금레시피입니다! 사과는 우리가 100g 당 당함량이 14g으로 높은 편이기 때문에 저탄고지 식단에서 추천하는 과일은 아닙니다. 소량 섭취는 괜찮다고 하네요. 저는 키토제닉 식단을 하고 있지만 어느정도 과일과 뿌리 채소는 마음놓고 먹는 편입니다. 탄수화물을 너무 제한하게 되면서 저탄고지 식단의 부작용을 겪었어요. 탈모, 갑상선 기능 저하증 등이였는데, 나중에 포스팅에서 키토제닉 식단 […]
엄청! 맛있는! 저탄고지 짜장면 만들기
오늘 포스팅은 저탄고지 짜장면 만들기 입니다! 제목에서 언급한 것처럼 엄청 엄청 맛있어요. 탄수식을 하는 저희 언니도 이 짜장면 만큼은 진짜 짜장면 못지 않다며 자주 해달라고 하는 메뉴에요! 춘장만 구매하시면 여러번 해먹을 수 없으니 가격도 착하고 맛도 좋아서 자주 해먹는 레시피 이기도 합니다. 엄청 맛있는 저탄고지 짜장면 만들기 레시피 시작하겠습니다. 재료(1인분 기준) 기타준비물 만드는 법 TIP […]
저탄고지 인도식 커리 만들기
안녕하세요! 오늘 포스팅은 건선 요리입니다. 건선환자도 마음놓고 먹을 수 있는 저탄고지 토마토 요리 인도식 커리 만들기! 오랫동안 건선을 앓아오고 있는 저도 렉틴에 대한 걱정 없이 마음껏 만들어 먹을 수 있는 키토제닉 토마토 요리랍니다. 기타 자가면역질환을 앓고 계신 분들도 부담없이 드실 수 있는 요리에요. 코로나 19로 인해 집에서 머무는 시간이 많아진 요즘, 오늘 저녁은 가족들과 함께 […]