저탄고지 소스 추천에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 저탄고지 식단을 하면서 겪는 어려운 점 중에 하나는 양념이 많이 들어간 음식이나 소스를 잘 먹지 못한다는 것입니다. 대부분의 시판 양념과 소스에는 당질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 우리가 흔하게 알고 있는 케쳡이나 허니머스타드, 오리엔탈 소스, 칠리스소, 토마토 파스타 소스 등에도 꽤 많은 당질이 포함되어 있는 경우가 많습니다. […]
저탄고지 치팅?! 치팅 후 돌아오는 방법 꿀팁 Tip 5!
저탄고지는 치팅 및 그 후 키토시스 상태로 돌아오는 5가지 방법에 관한 포스팅입니다! 저탄고지는 가장 효과적인 다이어트 방법 중에 하나 입니다. 말 그대로 탄수화물은 적게 먹고 지방은 많이 먹는 식단이죠. 탄수화물로 얻던 ‘포도당’ 대신 ‘케톤체’를 뇌의 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 지방으로 너지를 얻게되면 되면 많은 키토제닉 식단의 장점을 몸소 경험하게 됩니다. 하지만 우리 쌀을 주식으로 먹으며 살아왔습니다. […]
저탄고지 지방 섭취량은? 0.08의 비밀! (탄수화물, 단백질)
저탄고지 지방 얼마나 섭취해야 할까요? 저탄고지 다이어트를 하고 계신가요? 저탄고지는 식단만으로도 살을 뺄 수 있는 최고의 방법 중 하나 입니다. 하지만 저탄고지를 오래 했다고 하시는 분들도 저탄고지 탄단지 섭취 비율과 섭취량(g)에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많이 있습니다. ‘키토제닉? 그냥 고기 많이 먹으면 되는 거 아닌가요?’ 라고 반문하시는 경우도 많이 있습니다. 하지만 춤을 출 때에도 기본동작을 […]
다이어트 무가당 그릭요거트 추천 BEST 5! (ft.목초)
안녕하세요! 오늘 포스팅은 다이어트 무가당 그릭요거트 BEST 5제품입니다. 코로나로 인해 ‘확찐자’라는 말이 농담으로 나올만큼 집에 있는 시간이 늘어나면서 체중 증가로 인해 고민하는 분이 많습니다. 그만큼 다이어트 식품 수요도도 증가하고 있습니다. 하지만 시중의 많은 다이어트 제품들 중에는 식약처의 인증도 거치지 않은 제품들도 버젓이 판매되고 있습니다. 다이어트 제품들이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 좋은 제품들도 많이 있습니다. […]
무가당 요거트 추천 vs 비추천 Top 5! (다이어트, 키토)
몸에 좋고 건강한 무가당 요거트 추천 제품을 찾고 계셨나요? 무가당 요거트는 우리에게 많은 이점을 줍니다. 시럽, 설탕, 액상과당이 포함되어 있지 않기 때문에 빠르게 혈당을 올리지 않고 적은 양으로 유산균 하루 권장 섭취량인 1~100억 CFU를 채울 수 있습니다. 특히 다이어트를 하고 계시는 분들께 건강과 간식 두마리 토끼를 잡을 수 있는 무가당 요거트는 아주 효과적일 것입니다. 하지만 […]
지중해식 식단 vs 저탄고지! 나에게 맞는 건강 식단은?
지중해식 식단과 저탄고지 식단에 대한 비교 분석 포스팅입니다! 2년째 저탄고지 식단을 하다 보니 궁금한 것이 생겼습니다. 건강한 식단에 대해서 이야기 할 때 지중해식 식단이 반드시 등장한다는 것입니다. 전세계의 의사들이 하나 같이 입을 모아 가장 건강한 식단이라고 꼽는 식단이기도 합니다. 지중해식 다이어트과 저탄고지 식단에는 어떤 차이가 있을까요? 만약 두 식단 중 한가지를 이미 하고 계시다면 각 […]
저탄고지 치킨 먹어도 될까?! (브랜드/섭취량 계산!)
저탄고지 치킨 먹어도 될까?에 대한 포스팅입니다. 🙂 안녕하세요! 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 많아지는 지면서 지루하고 답답하신 분들 계신가요? 외식도 조심스러운 상황이기 때문에 자연스럽게 배달 음식을 시키는 사람들의 비율도 많이 증가했습니다. 배달 음식하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중에 하나가 바로 이 치킨 입니다. 그렇다면 저탄고지 치킨 먹어도 과연 괜찮을까요? 사실 이 질문을 하는 우리들은 질문을 […]
저탄고지 부추전 레시피(No밀가루! 카사바 가루 비교)
오늘은 저탄고지 부추전 만들기 레시피를 들고 왔습니다. 매일 매일 키토제닉 식단 메뉴를 정하는 것도 보통 힘든 일이 아니죠. 매일 채소를 먹어야 되긴 하는데.. 샐러드는 이제 지겹다 하시는 분을 위하여 준비한 메뉴입니다! 좋은 기름도 많이 먹어야 되고 채소도 많이 먹어야 되는데 그러한 메뉴를 찾는 것에 어려움을 느끼시는 분이 저 말고도 많이 계실거라 생각합니다. 그럴 때 딱인 […]
저탄고지 김치 먹어도 될까? 추천 vs 비추천 5종류!
저탄고지 식단에서 김치 섭취가 허용되는지 안 되는지 궁금하신 분들을 위해 준비했습니다! 저탄고지 김치 포스팅입니다! 저탄고지를 하다보면 어떤 음식을 먹어야 하는지 헷갈리기 마련입니다. 지방 섭취를 강조하기 때문에 고기 위주의 식단을 유지해야 한다는 잘못된 상식을 갖기도 합니다. 저탄고지 식단은 고기만을 먹는 식단이 아닙니다. 건강한 지방, 오일류를 채소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다! 그렇다면 건강에 좋다고 알려진 김치는 어떨까요? […]
저탄고지 배달음식 가이드 5종
저탄고지 배달음식 외식 음식 가이드에 대한 포스팅 입니다. 저탄고지 식단을 하시는 분들 중 순수하게 홈 식단을 유지하실 수 있는 분들이 몇분이나 계실까요? 직장인분들이든 학생분들이든 외식을 피할 순 없습니다. 매일 만들어 먹기도 귀찮습니다. 남이 만들어준 음식이 더 맛있기도 하죠. 귀찮을 때 시켜먹을 수 있는 저탄고지 배달음식으로는 뭐가 있을까요? 오늘은 키토인들 고민 해결을 돕기 위한 저탄고지 배달음식 […]