저탄고지 식단표 30일 포스팅입니다! 안녕하세요. 오늘은 현실적인 저탄고지 식단표 챌린지 이틀째입니다! 매일 만들어 먹는 식단을 찍어 올리는 것이 목표입니다. 나중에 이 챌린지가 끝나면 식단표로 엮어서 키토제닉 식단에 입문하는 많은 분들이 참고할 수 있으면 좋겠네요. 오늘도 냉장고에 있는 재료를 사용했기 때문에 특별할 것은 없습니다. 저는 양배추를 참 좋아합니다. 특히 버터에 볶아 먹는 것을 좋아하는데요. 앞으로도 자주 […]
lchf 저탄고지 견과류 먹어도 될까? 하루 섭취 적정량!
저탄고지 견과류 ‘하루 섭취 적정량’과 ‘먹어도 되는 견과류 vs 먹으면 안되는 견과류’에 관한 포스팅입니다. The posting compares how many nuts can be eaten on a keto diet and which nuts should not be eaten. 저탄고지 식단을 하면서 견과류 섭취를 섭취해도 되는지 아닌지 몰라 고민이신분 계신가요? 정답부터 말씀 드리자면 저탄고지에서 대부분의 견과류의 섭취는 허용됩니다. 견과류는 식이 […]
직접 경험한 저탄고지 장점 5가지!(실패 후 재도전 -4kg!)
저탄고지 장점 5가지 포스팅 입니다! 저탄고지는 잘만 하면 정말 최고의 건강식이자 다이어트 방법입니다. 20대 초중반, 잦은 음주와 나쁜 생활 습관으로 저의 몸의 망가지기 시작했습니다. 그 후 몸에 좋다는 대부분의 건강식을 따라 해보았습니다. 그 중에서는 할 수록 몸이 망가지는 식단도 있었습니다. 수많은 시도 끝에 제가 가장 많은 효과를 보았고, 지금까지도 유지하고 있는 다이어트 식단이 바로 키토식입니다. […]
진짜!!! 맛있는!! 저탄고지 피자 만들기(No밀가루)
오늘은 저탄고지 피자 만들기 포스팅입니다. 여러분은 피자와 치킨 중에 무엇을 더 좋아하시나요? 저는 굳이 꼽자면 피자를 더 좋아하는데요. 그래서 준비한 저탄고지 피자 만들기 포스팅입니다. 나는 치킨이 더 좋다! 하시는 분은 링크를 클릭하여 저탄수 양념치킨 레시피를 확인하세요! 키토식을 하면서 여러가지 도우로 피자를 만들어 보았습니다. 팻헤드 도우, 통밀가루, 차전자피와 아몬드 가루 등등. 하지만 어떤 것도 진짜로 만족스럽지 […]
저탄고지 실패 이유 TOP 5(자주하는 실수)
저탄고지 실패 이유 5가지에 대한 포스팅입니다. 많은 사람들이 다이어트, 건강 상 이유로 저탄고지를 시작합니다. 하지만 제대로 이해하고 효과적으로 식단에 적용하기는 쉽지 않습니다. 잘못된 저탄고지 상식으로 키토제닉 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 간단하지만 모르고 넘어간 키토 상식이 있을 수 있습니다. 고단고지 식단을 유지하기도 합니다. 하지만 괜찮습니다. 실수를 줄이는 것만으로 실패 확률을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 […]