효과적인 렉틴 제거 방법 을 찾고 계셨나요? 식물이 지닌 독, 렉틴에 대해 모르시는 분은 먼저 관련 포스팅을 확인해주세요. 렉틴은 식물에 껍질에 함유되어 있는 당 결합단백질입니다. 포식자로부터 자신을 보호하기 위한 식물의 방어기제이자 화학물질입니다. 동물에게 섭취되었을 때 위와 장에 작용하여 소화를 방해합니다. 또한, 만성 염증을 일으키는 원인이 됩니다. 일반 사람들에게 이러한 렉틴의 섭취는 별다른 위협이 되지 않습니다. […]
키토 라자냐 만들기(ft. 이탈리아 정통 라자냐..근데 이제 야매를 곁들인..) 포스팅입니다. 안녕하세요! 오늘 만들어볼 레시피는 키토 라자냐 입니다. 키토식을 하면서 아무래도 가장 힘든 것은 다양한 맛있는 음식들을 먹지 못한다는 것인데요, 저는 그럴 때마다 저만의 저탄고지 요리를 만들어 먹곤 합니다. 오늘도 그렇게 만들어볼 키토 라자냐! 탄수식을 하는 가족도 인정한 맛입니다. 라자냐 면 대신 얼마 전에 구매한 파스타 […]
저탄고지 토마토 소스 추천 포스팅입니다. 안녕하세요! 지난 번에 저탄고지 소스 추천 BEST 10에 관한 포스팅을 했습니다. 오늘 구매하려고 들어가 보니 한 소스는 품절이고, 다른 소스는 해외직구라 시간이 많이 걸렸습니다. 그래서 확인을 해보니, 두 소스 말고도 다음날 바로 로켓배송이 되는 좋은 토마토 소스들이 많더라고요. 유기농 제품도 있고 껍질과 씨앗이 제거한 렉틴 프리 식단을 하는 사람들에게 좋은 […]
저탄고지 소스 추천에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 저탄고지 식단을 하면서 겪는 어려운 점 중에 하나는 양념이 많이 들어간 음식이나 소스를 잘 먹지 못한다는 것입니다. 대부분의 시판 양념과 소스에는 당질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 우리가 흔하게 알고 있는 케쳡이나 허니머스타드, 오리엔탈 소스, 칠리스소, 토마토 파스타 소스 등에도 꽤 많은 당질이 포함되어 있는 경우가 많습니다. […]
저탄고지 브랜드 ‘아임키토’ 키토 코코넛랩 리뷰입니다. 안녕하세요! 여러분은 저탄고지 식단을 하면서 가장 좋아하는 음식이 무엇인가요? 저는 또띠아로 만들어 먹는 피자, 브리또, 타코 모두 너무 너무 좋아한답니다! 오늘은 ‘아임키토’의 키토랩을 사용해서 타코를 만들어보기로 했습니다. 저는 주로 카사바 가루를 이용해서 키토 또띠아를 만들어 먹는 편인데요, 오늘은 키토인들을 위해 만들어진 아임키토 퓨어 코코넛랩을 이용해보기로 했습니다. 매번 카사바 가루로 […]
지중해식 식단과 저탄고지 식단에 대한 비교 분석 포스팅입니다! 2년째 저탄고지 식단을 하다 보니 궁금한 것이 생겼습니다. 건강한 식단에 대해서 이야기 할 때 지중해식 식단이 반드시 등장한다는 것입니다. 전세계의 의사들이 하나 같이 입을 모아 가장 건강한 식단이라고 꼽는 식단이기도 합니다. 지중해식 다이어트과 저탄고지 식단에는 어떤 차이가 있을까요? 만약 두 식단 중 한가지를 이미 하고 계시다면 각 […]
저탄고지 식단에서 마실 두유 제품을 찾고계신가요? 키토제닉(LCHF) 식단이 주는 다양한 이점 때문에 저탄고지 식단을 시작하고 유지하시는 분들이 많이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 저탄고지 두유 제품에 대해서 다뤄보도록 하겠습니다. 키토 식단에서 두유를 마셔도 되는지 안 되는지에 대해서는 의견이 분분합니다. 과연 키토 식단에서 두유를 마시는 것 안전할까요? 이 글에서는 두유를 마셔도 된다는 입장과 마시면 안되는 입장에 대해서 정리해 […]
저탄고지 식단에서 중요한 것은 지방을 많이 먹고 탄수화물을 많이 먹는 것입니다. 그럼 탄수화물을 50g 이하로 먹고 지방을 충분히 많이 먹으라는 것도 알겠는데 단백질을 얼마나 먹어야 할까요? 어떤 단백질을 먹어야할까요? 콩 단백질과 고기 단백질 중에 어떤 것을 먹어야할까요? 오늘은 이러한 고민들을 해결해 보겠습니다. 저탄고지에 식단에서 권장하는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 1:2:7입니다. 저탄고지 식단 총정리 포스팅에서 더 […]
저탄고지 우유 섭취에 관한 포스팅입니다. This post is about whether you can drink milk on a low-carbon diet. 저탄고지 식단을 하다 보면 어떤 음식을 섭취해도 되고 안 되는지에 대한 혼란이 오곤 합니다. 우유도 마찬가지 입니다. 실제로 우유를 먹어도 되냐는 질문을 많이 받곤 합니다. 저탄고지 할 때 우유를 먹어도 될까요? 제가 드리고 싶은 답은 유당을 제외한 […]
키토 쿠팡직구 추천 아이템 리뷰 포스팅입니다. 키토제닉은 건강과 다이어트에 최적화된 식단입니다. 하지만 바쁜 일상생활을 살다보면 어느새 나도 모르게 단순히 구운 고기와 풀떼기만 주워먹고 있는 나를 발견하게 되는 때가 있을텐데요.. 네 그게 바로 저입니다. 하지만, 많은 분들이 이미 아시다시피 키토식으로 만들어 먹을 수 있는 다양하고 맛있는 음식들이 정말 많습니다. 키토 베이킹, 키토 브레드, 키토 피자, 키토 […]