저탄고지 도시락 – 초간단 키토빵 샌드위치!

오늘 포스팅은 저탄고지 도시락 샌드위치 만들기 입니다.

매일 출근하는 직장인들에게 저탄고지식을 유지하는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 매번 도시락을 싸가자니 바쁜 아침에 손도 많이 가고요. 주 5일 저탄고지 식단 도시락을 고민하는 것도 일입니다.

나는 똥손이라 요리를 못해! 하시는 분들도 기본 재료만 있으면 간단하게 만들 수 있는 키토빵이 있다면 어떨까요?

오븐 사용 없이 전자레인지만으로 간단하게 만들 수 있는 1분 30초 저탄고지 빵으로 만든 저탄고지 샌드위치 만들기 방법 소개해드릴게요!


재료

키토 빵 믹스(4인분 기준)

키토 빵 만들기(1인분 기준)

  • 키토식빵 믹스 1인분
  • 녹인 버터 1 큰술
  • 달걀 1개

속재료


기타 준비물


만드는 법

  1. 키토 식빵 믹스 1인분과 나머지 재료를 잘 섞고 전자레인지에 90초 돌린다.
  2. 빵을 꺼내어 반으로 잘라 두 조각으로 만든다.
  3. 종이 호일을 깐다.
  4. 빵 한장을 깔고 머스타드를 바른다.
  5. 준비한 속재료를 차근차근 쌓는다.
  6. 양상추는 가장 큰 잎안에 작은 잎들을 넣고 접어서 사용한다.
  7. 나머지 빵조각에는 알루로스 혹은 딸기잼을 발라 덮어준다.
  8. 종이 호일로 잘 포장하여 반으로 자른다.

TIP

  1. 식빵 레시피는 키토 커넥트(ketoconnect)라는 사이트의 레시피를 참고 하였습니다. 영어이긴 하지만 다양한 레시피들이 있으니 방문하셔서 둘러보시는 것도 좋겠습니다.
  2. 키토 빵 믹스는 미리 만들어 놓고 필요할 때마다 덜어서 사용하시면 됩니다. 저 같은 경우는 미리 섞어서 통에 넣어놓고 샌드위치 등의 음식을 만들어 먹을 때마다 간단하게 전자레인지에 후딱 돌리곤 합니다. 빵 자체로는.. 그렇게 맛있는 맛이 아닙니다. 호불호가 갈릴 맛…하지만, 키토 샌드위치 속재료랑 같이 먹으면 맛이 잘 느껴지지 않아 간단하게 포만감 있게 먹기에는 좋습니다.
  3. 이렇게 만들어놓은 식빵 믹스는 3주 안에 먹는 것이 좋다고 출처 사이트에서 추천합니다. 하지만.. 저는 크게 신경쓰지 않고 가루 믹스를 냉장고에 넣어놓고 먹고 싶을 때 먹는 편입니다.
  4. 종이 호일로 샌드위치가 잘 포장되지 않으면 겉에 스카치 테이프를 붙여서 접착시켜도 됩니다. 또는 랩으로 감싸주는 것이 간단할 수 있습니다! 편하신 방법으로 하시면 됩니다. 몇번 하다보면 감이 잡히실 거에요! 그래도 애 먹으실 분들을 위해 포인트 팁이라는 유튜브 채널의 샌드위치 포장법 링크 첨부합니다. https://www.youtube.com/watch?v=OVAWVjBkYeE&t=59s

완성 사진!


▶쿠팡최저가로 재료 사러가기

색감도 너무 예쁘고 맛도 좋은 건강한 저탄고지 도시락 샌드위치 가 탄생했습니다. 속재료를 듬뿍듬뿍 넣었더니 생각보다 양이 많아 점심과 저녁에 걸쳐서 나누어 먹었답니다!

색감도 예쁘고 맛도 좋은 저탄고지 김밥 만들기 레시피가 궁금하신 분은 링크를 클릭하여 포스팅을 확인해주세요!

저탄고지 도시락으로 간단하게 키토 빵 어떨까요? 이 글을 읽으시는 여러분 오늘도 맛있는 음식과 함께 건강한 하루 되시길 바랍니다.

이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

[참고 사이트]

이 게시물이 얼마나 유용했습니까?

평점을 매겨주세요.

평균 평점 0 / 5. 참여자 수 : 0

아직 투표한 사람이 없습니다. 가장 먼저 게시물을 평가해주세요.