키토 라자냐 만들기(ft. 이탈리아 정통 라자냐..근데 이제 야매를 곁들인..) 포스팅입니다. 안녕하세요! 오늘 만들어볼 레시피는 키토 라자냐 입니다. 키토식을 하면서 아무래도 가장 힘든 것은 다양한 맛있는 음식들을 먹지 못한다는 것인데요, 저는 그럴 때마다 저만의 저탄고지 요리를 만들어 먹곤 합니다. 오늘도 그렇게 만들어볼 키토 라자냐! 탄수식을 하는 가족도 인정한 맛입니다. 라자냐 면 대신 얼마 전에 구매한 파스타 […]
저탄고지 치팅?! 치팅 후 돌아오는 방법 꿀팁 Tip 5!
저탄고지는 치팅 및 그 후 키토시스 상태로 돌아오는 5가지 방법에 관한 포스팅입니다! 저탄고지는 가장 효과적인 다이어트 방법 중에 하나 입니다. 말 그대로 탄수화물은 적게 먹고 지방은 많이 먹는 식단이죠. 탄수화물로 얻던 ‘포도당’ 대신 ‘케톤체’를 뇌의 에너지원으로 사용하는 식단입니다. 지방으로 너지를 얻게되면 되면 많은 키토제닉 식단의 장점을 몸소 경험하게 됩니다. 하지만 우리 쌀을 주식으로 먹으며 살아왔습니다. […]
저탄고지 지방 섭취량은? 0.08의 비밀! (탄수화물, 단백질)
저탄고지 지방 얼마나 섭취해야 할까요? 저탄고지 다이어트를 하고 계신가요? 저탄고지는 식단만으로도 살을 뺄 수 있는 최고의 방법 중 하나 입니다. 하지만 저탄고지를 오래 했다고 하시는 분들도 저탄고지 탄단지 섭취 비율과 섭취량(g)에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많이 있습니다. ‘키토제닉? 그냥 고기 많이 먹으면 되는 거 아닌가요?’ 라고 반문하시는 경우도 많이 있습니다. 하지만 춤을 출 때에도 기본동작을 […]
다이어트 무가당 그릭요거트 추천 BEST 5! (ft.목초)
안녕하세요! 오늘 포스팅은 다이어트 무가당 그릭요거트 BEST 5제품입니다. 코로나로 인해 ‘확찐자’라는 말이 농담으로 나올만큼 집에 있는 시간이 늘어나면서 체중 증가로 인해 고민하는 분이 많습니다. 그만큼 다이어트 식품 수요도도 증가하고 있습니다. 하지만 시중의 많은 다이어트 제품들 중에는 식약처의 인증도 거치지 않은 제품들도 버젓이 판매되고 있습니다. 다이어트 제품들이 모두 나쁜 것은 아닙니다. 오히려 좋은 제품들도 많이 있습니다. […]
무가당 요거트 추천 vs 비추천 Top 5! (다이어트, 키토)
몸에 좋고 건강한 무가당 요거트 추천 제품을 찾고 계셨나요? 무가당 요거트는 우리에게 많은 이점을 줍니다. 시럽, 설탕, 액상과당이 포함되어 있지 않기 때문에 빠르게 혈당을 올리지 않고 적은 양으로 유산균 하루 권장 섭취량인 1~100억 CFU를 채울 수 있습니다. 특히 다이어트를 하고 계시는 분들께 건강과 간식 두마리 토끼를 잡을 수 있는 무가당 요거트는 아주 효과적일 것입니다. 하지만 […]
키토 요거트 추천 BEST 3! (무가당, 유기농, 목초!)
키토 요거트 추천 제품을 찾고 계셨나요? 저탄고지(lchf) 식단은 다이어트 식단으로 처음 국내에서 주목을 받게 되었습니다. 그 이후로도 꾸준한 연구가 이루어지며 건강과 장수의 비결로 손꼽히고 있습니다. 저탄고지는 이렇게 건강에 이로운 식단이지만 방법을 잘 모르고 접근하다 보면 실수를 할 수도 있습니다. 저탄고지에서 자주하는 실수 5가지에 대해서 궁금하신 분은 이전 포스팅을 참고하세요! 오늘은 그 중에서도 키토 식단에서 먹어도 […]
저탄고지 치킨 먹어도 될까?! (브랜드/섭취량 계산!)
저탄고지 치킨 먹어도 될까?에 대한 포스팅입니다. 🙂 안녕하세요! 코로나로 인해 집에 머무는 시간이 많아지는 지면서 지루하고 답답하신 분들 계신가요? 외식도 조심스러운 상황이기 때문에 자연스럽게 배달 음식을 시키는 사람들의 비율도 많이 증가했습니다. 배달 음식하면 가장 먼저 떠오르는 음식 중에 하나가 바로 이 치킨 입니다. 그렇다면 저탄고지 치킨 먹어도 과연 괜찮을까요? 사실 이 질문을 하는 우리들은 질문을 […]
키토 브리또 – 현실적인 저탄고지 식단표 30 일 DAY 4.
안녕하세요! 현실적인 저탄고지 식단표 Day 4는 키토 브리또 입니다. 요새 날이 덥고 흐려서 입맛이 떨어진 저탄수인들에게 좋을 것 같습니다. 저탄고지 식단을 유지하는 것이 결코 쉽지 많은 않습니다. 하지만 건강을 위해, 살을 빼기 위해 어떤 목적으로 시작했든 저탄고지는 정말 좋은 식단입니다. 제가 저탄고지를 하면서 가장 좋은 점은 체력이 올라간다는 점! 브레인 포그가 없어졌다는 점! 어떤 일을 […]
키토 또띠아 만들기! (NO 밀가루, 10번 시도, 정착!)
안녕하세요! 저탄고지 하기 참 좋은 날입니다. 오늘은 키토 또띠아 만들기로 돌아왔습니다. 사실 키토 또띠아 만들기를 브리또 만들기에 포스팅 적어 놓긴 했는데, 레시피가 함께 적혀 있다 보니 다른 요리를 위해 또띠아 비율을 확인할 때 보기 귀찮더라고요. 또띠아가 들어간 레시피를 앞으로도 자주 포스팅할 것이기 때문에 하나 따로 포스팅 해놓기로 결심했습니다. 저는 저탄고지를 시작한지 2년이 넘었었습니다. 제가 저탄고지를 […]
달걀채소볶음 – 저탄고지 식단 30일 Day 3.
안녕하세요! 저탄고지 식단 챌린지 30일 포스팅에 오신 것을 환영합니다. 저탄고지 식단을 하다 보면 지속하기가 쉽지 않죠. 많은 분들이 회사 끝나고 돌아와서 지쳐서 그냥 있는 거 찾아 먹게 된다. 하는 글을 많이 보았습니다. 그래서 배달의 힘을 빌리기도 하고 저탄고지 도시락의 힘의 빌리기도 하죠. 저탄고지 배달음식 포스팅이 보고 싶다면 아래 포스팅을 확인하세요! 그래서 그냥 제가 먹는 식단을 […]