Nutrients to improve immunity. 저탄고지 영양제 면역력편 포스팅입니다! 키토제닉에 좋은 영양제를 찾고 계셨나요? 많은 분들이 건강상의 이유로 저탄고지를 시작하셨을 거라고 생각합니다. 저 또한 자가면역 질환의 일종인 불리는 건선으로 저탄고지를 시작하였습니다. 면역력은 외부의 세균, 바이러스 등으로부터 우리의 몸을 지켜내기 위해 필요한 방어체계입니다. 면역력을 높이기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 하루 20분 햇볕 쐬기, 만보 이상 걷기, 규칙적인 […]
저탄고지 실패 이유 5가지에 대한 포스팅입니다. 많은 사람들이 다이어트, 건강 상 이유로 저탄고지를 시작합니다. 하지만 제대로 이해하고 효과적으로 식단에 적용하기는 쉽지 않습니다. 잘못된 저탄고지 상식으로 키토제닉 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 간단하지만 모르고 넘어간 키토 상식이 있을 수 있습니다. 고단고지 식단을 유지하기도 합니다. 하지만 괜찮습니다. 실수를 줄이는 것만으로 실패 확률을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 […]
저탄고지 설탕 대체 제품에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단으로 우리의 몸이 케토시스 상태로 접어들면 당 섭취에 대한 욕구가 없어지게 됩니다. 하지만, 이미 탄수화물이 주는 포만감과 만족감을 알고 있는 우리에게 탄수화물, 혹은 단 음식에 대한 유혹을 참기란 말만큼 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히나 달콤한 디저트류를 좋아하던 사람에게 키토식을 하며 단 음식에 대한 욕망을 떨쳐내는 것이 결코 쉽지 […]
저탄고지 식단을 하시는 분 중 고지혈증, 혈중 콜레스테롤 수치 증가로 걱정하시는 분들이 많이 계십니다. 특히 건강검진을 한 병원이 기능의학과 저탄고지 식단에 대해 무지한 경우, 고지혈증 즉, 콜레스테롤 농도가 높은 것만으로 심혈관 질환, 뇌졸증 등 중증 질병의 위험성에 대해서 경고할 수 있습니다. 저탄고지 부작용으로 콜레스테롤 수치 증가가 언급되기도 하기에 불안감은 더 커지곤 합니다. (키토제닉 식단의 7가지 […]
오늘은 저탄고지 오일 추천 포스팅 입니다! 저탄고지 식단에 좋은 오일 찾고 계셨나요? 최근 키토제닉(LCHF) 식단이 연일 화제에 오르며 건강한 오일 제품을 저탄수화물 고지방 식단에 활용하시는 분들이 많이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 다양한 오일 제품 중에서도 어떤 오일을 섭취하는 것이 저탄고지 식이를 하고 계신 분들에게 좋은지 그 이유를 알아보고, 저탄고지 오일 추천 제품 BEST 5를 소개해 드리도록 […]
오늘 포스팅은 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 입니다. 저탄고지 식단을 하다보면 가장 참기 힘든 것이 달달한 디저트류를 못 먹는다는 것입니다. 특히 직장인분들.. 옆에서 동료가 칙촉이라고 까고 있으면 저탄고지 하는 것이 때론 서럽기도 하지요.. 그런 여러분을 위해 준비한 진짜 맛있는 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 레시피입니다. 아몬드 가루와 무가당 땅콩버터만 있으면 기본 재료로 뚝딱 만들 수 […]
오늘 글은 키토 크림치즈 추천 에 관한 글입니다! 키토제닉 식단에 좋은 크림치즈 를 찾고 계셨나요? 많은 분들이 다이어트를 위해 혹은 건강을 위해 저탄고지 식단에 참여하시고 계십니다. 하지만 어떤 음식을 섭취해야 하는지 생각보다 정보를 찾는 것이 어렵습니다. 단순히 많은 지방을 섭취하는 것을 목표로 하는 키토식은 다양한 부작용을 가져올 수 있습니다. 좋은 지방이 무엇인지 핵심을 알고 접근한다면, […]
오늘은 저탄고지 초보분들을 위한 저탄고지 생크림 추천 포스팅 입니다. 마트에 가면 정말 많은 생크림 종류들을 판매하고 있습니다. 과연 어떤 생크림이 몸에 좋은 생크림일까요? 키토제닉 식단을 시작했는데 어떤 생크림을 먹어야 하는지 헷갈리시는 분들! 더 건강한 생크림 정보를 찾으시는 분들! 동물성 크림? 식물성 크림? 어떤 생크림을 구매해야 하는지 모르시는 분들을 위해 준비했습니다. 몸에 좋은 생크림 선택 기준부터 […]
오늘 포스팅은 저탄고지 짜장면 만들기 입니다! 제목에서 언급한 것처럼 엄청 엄청 맛있어요. 탄수식을 하는 저희 언니도 이 짜장면 만큼은 진짜 짜장면 못지 않다며 자주 해달라고 하는 메뉴에요! 춘장만 구매하시면 여러번 해먹을 수 없으니 가격도 착하고 맛도 좋아서 자주 해먹는 레시피 이기도 합니다. 엄청 맛있는 저탄고지 짜장면 만들기 레시피 시작하겠습니다. 재료(1인분 기준) 기타준비물 만드는 법 TIP […]