저번 포스팅에 이어 키토제닉 다이어트 부작용과 해결방법에 대한 글입니다.키토제닉은 건강을 위한 최고의 식단입니다. 하지만 키토제닉 식단 부작용 으로 인해 시작하길 두려워 하는 사람들도 많이 있습니다. 키토제닉 식단을 시작하고 부작용이 나타나더라도 해결방법을 알고 적용한다면 괜찮습니다. 핵심이 되는 5가지 해결책으로 건강한 저탄고지 다이어트를 하실 수 있습니다. 오늘 포스팅에서는 키토제닉 부작용 을 간단히 살펴본 후 해결 팁 5가지에 […]
키토래쉬, 저탄고지 식단 부작용 7가지와 해결방법
저탄고지 부작용 7가지에 대한 포스팅입니다. 저탄고지는 암을 물리치는 식단, 최강의 식사라고 불릴 만큼 제대로 적용한다면 건강한 삶을 유지할 수 있는 최적의 식단입니다. 하지만 저탄고지 식단 초기 및 지속 시의 부작용에 대해서 제대로 인지하고 있는 사람이 많지 않은 것이 사실입니다. 개인의 몸 상태에 따라, 어떤 저탄고지 식단을 유지하느냐에 따라 저탄고지 부작용은 다르게 나타날 수 있습니다. 부작용을 […]
저탄고지 도시락 – 초간단 키토빵 샌드위치!
오늘 포스팅은 저탄고지 도시락 샌드위치 만들기 입니다. 매일 출근하는 직장인들에게 저탄고지식을 유지하는 것은 쉬운 일은 아닙니다. 매번 도시락을 싸가자니 바쁜 아침에 손도 많이 가고요. 주 5일 저탄고지 식단 도시락을 고민하는 것도 일입니다. 나는 똥손이라 요리를 못해! 하시는 분들도 기본 재료만 있으면 간단하게 만들 수 있는 키토빵이 있다면 어떨까요? 오븐 사용 없이 전자레인지만으로 간단하게 만들 수 […]
저탄고지 마요네즈 추천 BEST 5!
오늘은 저탄고지 마요네즈 추천 BEST 5제품 포스팅 입니다! 많은 사람들이 다이어트 및 건강상의 이유로 저탄고지, 키토제닉 식단을 시작하고자 합니다. 하지만 제대로 방법을 모른 채 무작정 기름을 많이 섭취하는 것은 오히려 건강을 망치는 지름길이 될 수 있습니다. 저탄고지 식단의 영양섭취 비율은 지방 70~75%, 탄수화물 5~10%, 단백질 20~25%입니다. 식단에서 지방이 많은 비율을 차지 하는만큼 좋은 지방을 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다. 건강한 기름으로 만든 마요네즈의 섭취는 […]
저탄고지 치즈 추천 BEST 5! (목초, 유기농, 가성비)
저탄고지 식단에 좋은 치즈 찾고 계셨나요? MBC [지방의 누명] 등 키토제닉(LCHF) 식단이 화제에 오르며 건강한 동물성 지방을 저탄수화물 고지방 식단에 활용하고자 하시는 분이 많이 있습니다. 빵과 쌀 등 탄수화물은 섭취는 제한해야 하지만 맛있는 치즈는 마음껏 먹을 수 있다는 것! 저탄고지의 장점 중의 하나입니다. 하지만 문제는 세상에는 너무나 많은 종류와 브랜드의 치즈가 존재한다는 점입니다. 이처럼 어떤 […]
키토 크림치즈 추천 BEST 5!
오늘 글은 키토 크림치즈 추천 에 관한 글입니다! 키토제닉 식단에 좋은 크림치즈 를 찾고 계셨나요? 많은 분들이 다이어트를 위해 혹은 건강을 위해 저탄고지 식단에 참여하시고 계십니다. 하지만 어떤 음식을 섭취해야 하는지 생각보다 정보를 찾는 것이 어렵습니다. 단순히 많은 지방을 섭취하는 것을 목표로 하는 키토식은 다양한 부작용을 가져올 수 있습니다. 좋은 지방이 무엇인지 핵심을 알고 접근한다면, […]
백종원 맛남의 광장 사과조림 황금레시피( No설탕!)
안녕하세요! 오늘 공유 드릴 레시피는 백종원 사과조림 황금레시피입니다! 사과는 우리가 100g 당 당함량이 14g으로 높은 편이기 때문에 저탄고지 식단에서 추천하는 과일은 아닙니다. 소량 섭취는 괜찮다고 하네요. 저는 키토제닉 식단을 하고 있지만 어느정도 과일과 뿌리 채소는 마음놓고 먹는 편입니다. 탄수화물을 너무 제한하게 되면서 저탄고지 식단의 부작용을 겪었어요. 탈모, 갑상선 기능 저하증 등이였는데, 나중에 포스팅에서 키토제닉 식단 […]
좋은 올리브오일 추천 BEST 6! (엑스트라 버진)
안녕하세요! 오늘 포스팅의 주제는 좋은 올리브오일 추천 입니다! 건강하기로 소문난 올리브오일! 가까운 마트만 가도 각종 오일이 마트 한 칸을 차지하고 있는 경우가 많습니다. 너무나 많은 올리브 오일 중 우리는 과연 어떤 올리브 오일을 선택해야할까요? 오늘 포스팅은 저번 포스팅에 이어 가성비 좋고 맛과 향이 좋기로 소문난 올리브오일만을 모아 모아 정리해보았습니다. 저번 포스팅에서 정리드렸던 올리브 오일 구매시 […]
올리브오일 효능 및 구매 기준 TIP 5!
올리브오일 효능 에 대해서 찾고 계셨나요? 코로나 19 뿐만 아니라 환절기로 인해 여러모로 면역력 강화에 신경써야 하는 시기입니다. 나부터 건강해야 무슨 일이든 이겨나갈 수 있으니까요. 오늘 포스팅에서는 다양한 오일 제품 중에서도 왜 올리브 오일을 먹어야 하는지, 올리브오일 효능에 대해서 알아보고 구매 전에 꼭 기억해야하는 기준 5가지에 대해서도 자세히 알아보도록 하겠습니다. 몸에 좋은 올리브유 추천 제품이 […]
건선 유산균 추천 BEST 3!
안녕하세요! 오늘은 건선 유산균 추천 포스팅 입니다! 건선 때문에 고통 받고 계신가요? 건선은 하얀 각질이 피부의 표면에 겹겹히 쌓이며 지속적으로 각질이 피부층에서 탈락되는 병입니다. 가려움과 통증을 동반하기도 합니다. 또한, 대인기피증 더 나아가 우울증으로 까지 발전 할 수 있는 무서운 병입니다. 저는 5년 동안 심한 건선을 앓았던 건선 환자입니다. 지금은 많은 시행착오를 통해 저에게 맞는 식습관과 […]