저탄고지 식단표 30일 포스팅입니다! 안녕하세요. 오늘은 현실적인 저탄고지 식단표 챌린지 이틀째입니다! 매일 만들어 먹는 식단을 찍어 올리는 것이 목표입니다. 나중에 이 챌린지가 끝나면 식단표로 엮어서 키토제닉 식단에 입문하는 많은 분들이 참고할 수 있으면 좋겠네요. 오늘도 냉장고에 있는 재료를 사용했기 때문에 특별할 것은 없습니다. 저는 양배추를 참 좋아합니다. 특히 버터에 볶아 먹는 것을 좋아하는데요. 앞으로도 자주 […]
키토 비빔밥 – 현실적인 저탄고지 식단표 30일 Day 1.
저탄고지 식단표 30일 포스팅입니다! 안녕하세요! 오늘도 좋은 하루입니다. 저탄고지 식단을 하시는 분들의 가장 큰 고민거리가 무엇일까 생각해봤어요. 그렇게 찾다 보니 가장 많이 질문하시는 것 중 하나가 “저탄고지 한달 식단(30일 식단) 공유해주세요”라는 말씀을 많이 하시더라고요. 그래서 오늘부터 키토 일기 형식으로 제가 매일 먹는 저탄고지 식단을 올려볼까 합니다. 저는 매일 특별한 음식을 해서 먹진 않고 냉장고에 있는 […]
저탄고지 편의점 식품 Best 5 가이드!
저탄고지 편의점 식품 가이드 포스팅입니다! 저탄고지 식단을 하면서 가끔 식단을 해결하기 애매한 순간을 마주치진 않으신가요? 저탄고지 하시는 분이라면 공감할 것입니다. 저도 얼마 전 자격증 시험을 마치고 간단히 요기를 위해 고민하던 기억이 납니다. 이러한 문제를 해결하기 위해서. 오늘 포스팅에서는 편의점에서 찾을 수 있는 키토 제품에 대해서 알아보겠습니다. 키토인분들, 편의점에서 끼니를 때워야 할 때 요긴하게 활용해주세요! 저탄고지 […]
직접 경험한 저탄고지 장점 5가지!(실패 후 재도전 -4kg!)
저탄고지 장점 5가지 포스팅 입니다! 저탄고지는 잘만 하면 정말 최고의 건강식이자 다이어트 방법입니다. 20대 초중반, 잦은 음주와 나쁜 생활 습관으로 저의 몸의 망가지기 시작했습니다. 그 후 몸에 좋다는 대부분의 건강식을 따라 해보았습니다. 그 중에서는 할 수록 몸이 망가지는 식단도 있었습니다. 수많은 시도 끝에 제가 가장 많은 효과를 보았고, 지금까지도 유지하고 있는 다이어트 식단이 바로 키토식입니다. […]
저탄고지 영양제 BEST 5!(면역력 up)
Nutrients to improve immunity. 저탄고지 영양제 면역력편 포스팅입니다! 키토제닉에 좋은 영양제를 찾고 계셨나요? 많은 분들이 건강상의 이유로 저탄고지를 시작하셨을 거라고 생각합니다. 저 또한 자가면역 질환의 일종인 불리는 건선으로 저탄고지를 시작하였습니다. 면역력은 외부의 세균, 바이러스 등으로부터 우리의 몸을 지켜내기 위해 필요한 방어체계입니다. 면역력을 높이기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 하루 20분 햇볕 쐬기, 만보 이상 걷기, 규칙적인 […]
저탄고지 실패 이유 TOP 5(자주하는 실수)
저탄고지 실패 이유 5가지에 대한 포스팅입니다. 많은 사람들이 다이어트, 건강 상 이유로 저탄고지를 시작합니다. 하지만 제대로 이해하고 효과적으로 식단에 적용하기는 쉽지 않습니다. 잘못된 저탄고지 상식으로 키토제닉 다이어트에 실패하는 경우가 많습니다. 간단하지만 모르고 넘어간 키토 상식이 있을 수 있습니다. 고단고지 식단을 유지하기도 합니다. 하지만 괜찮습니다. 실수를 줄이는 것만으로 실패 확률을 줄일 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 저탄고지 […]
저탄고지 설탕 대체 Best 5 추천!
저탄고지 설탕 대체 제품에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단으로 우리의 몸이 케토시스 상태로 접어들면 당 섭취에 대한 욕구가 없어지게 됩니다. 하지만, 이미 탄수화물이 주는 포만감과 만족감을 알고 있는 우리에게 탄수화물, 혹은 단 음식에 대한 유혹을 참기란 말만큼 결코 쉬운 일이 아닙니다. 특히나 달콤한 디저트류를 좋아하던 사람에게 키토식을 하며 단 음식에 대한 욕망을 떨쳐내는 것이 결코 쉽지 […]
저탄고지 부추전 레시피(No밀가루! 카사바 가루 비교)
오늘은 저탄고지 부추전 만들기 레시피를 들고 왔습니다. 매일 매일 키토제닉 식단 메뉴를 정하는 것도 보통 힘든 일이 아니죠. 매일 채소를 먹어야 되긴 하는데.. 샐러드는 이제 지겹다 하시는 분을 위하여 준비한 메뉴입니다! 좋은 기름도 많이 먹어야 되고 채소도 많이 먹어야 되는데 그러한 메뉴를 찾는 것에 어려움을 느끼시는 분이 저 말고도 많이 계실거라 생각합니다. 그럴 때 딱인 […]
저탄고지 김치 먹어도 될까? 추천 vs 비추천 5종류!
저탄고지 식단에서 김치 섭취가 허용되는지 안 되는지 궁금하신 분들을 위해 준비했습니다! 저탄고지 김치 포스팅입니다! 저탄고지를 하다보면 어떤 음식을 먹어야 하는지 헷갈리기 마련입니다. 지방 섭취를 강조하기 때문에 고기 위주의 식단을 유지해야 한다는 잘못된 상식을 갖기도 합니다. 저탄고지 식단은 고기만을 먹는 식단이 아닙니다. 건강한 지방, 오일류를 채소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다! 그렇다면 건강에 좋다고 알려진 김치는 어떨까요? […]
저탄고지 배달음식 가이드 5종
저탄고지 배달음식 외식 음식 가이드에 대한 포스팅 입니다. 저탄고지 식단을 하시는 분들 중 순수하게 홈 식단을 유지하실 수 있는 분들이 몇분이나 계실까요? 직장인분들이든 학생분들이든 외식을 피할 순 없습니다. 매일 만들어 먹기도 귀찮습니다. 남이 만들어준 음식이 더 맛있기도 하죠. 귀찮을 때 시켜먹을 수 있는 저탄고지 배달음식으로는 뭐가 있을까요? 오늘은 키토인들 고민 해결을 돕기 위한 저탄고지 배달음식 […]