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저탄고지 소스 추천에 관한 포스팅입니다. 저탄고지 식단을 하고 계신가요? 저탄고지 식단을 하면서 겪는 어려운 점 중에 하나는 양념이 많이 들어간 음식이나 소스를 잘 먹지 못한다는 것입니다. 대부분의 시판 양념과 소스에는 당질이 많이 포함되어 있기 때문입니다. 우리가 흔하게 알고 있는 케쳡이나 허니머스타드, 오리엔탈 소스, 칠리스소, 토마토 파스타 소스 등에도 꽤 많은 당질이 포함되어 있는 경우가 많습니다. […]

저탄고지 지방 얼마나 섭취해야 할까요? 저탄고지 다이어트를 하고 계신가요? 저탄고지는 식단만으로도 살을 뺄 수 있는 최고의 방법 중 하나 입니다. 하지만 저탄고지를 오래 했다고 하시는 분들도 저탄고지 탄단지 섭취 비율과 섭취량(g)에 대해서는 잘 모르시는 경우가 많이 있습니다. ‘키토제닉? 그냥 고기 많이 먹으면 되는 거 아닌가요?’ 라고 반문하시는 경우도 많이 있습니다. 하지만 춤을 출 때에도 기본동작을 […]

저탄고지 식단에서 중요한 것은 지방을 많이 먹고 탄수화물을 많이 먹는 것입니다. 그럼 탄수화물을 50g 이하로 먹고 지방을 충분히 많이 먹으라는 것도 알겠는데 단백질을 얼마나 먹어야 할까요? 어떤 단백질을 먹어야할까요? 콩 단백질과 고기 단백질 중에 어떤 것을 먹어야할까요? 오늘은 이러한 고민들을 해결해 보겠습니다. 저탄고지에 식단에서 권장하는 탄수화물, 단백질, 지방의 비율은 1:2:7입니다. 저탄고지 식단 총정리 포스팅에서 더 […]

저탄고지 우유 섭취에 관한 포스팅입니다. This post is about whether you can drink milk on a low-carbon diet. 저탄고지 식단을 하다 보면 어떤 음식을 섭취해도 되고 안 되는지에 대한 혼란이 오곤 합니다. 우유도 마찬가지 입니다. 실제로 우유를 먹어도 되냐는 질문을 많이 받곤 합니다. 저탄고지 할 때 우유를 먹어도 될까요? 제가 드리고 싶은 답은 유당을 제외한 […]

저탄고지 식단에서 중요한 것은 다양한 건강한 지방을 골고루 섭취하는 것입니다. 아보카도 역시 굉장히 좋은 식물성 건강한 지방 중 하나입니다. 하지만 이러한 아보카도의 맛과 식감에 익숙하지 않은 분들도 많이 있으실 거라 생각합니다. 그래서 준비한 오늘의 포스팅은 아보카도 맛있게 먹기! 입니다. 저도 저탄고지를 하면서 본격적으로 아보카도를 접하기 시작했는데요. 처음 먹었을 때 그 물렁이는 식감 때문에 1차로 당황하고 […]

키토 쿠팡직구 추천 아이템 리뷰 포스팅입니다. 키토제닉은 건강과 다이어트에 최적화된 식단입니다. 하지만 바쁜 일상생활을 살다보면 어느새 나도 모르게 단순히 구운 고기와 풀떼기만 주워먹고 있는 나를 발견하게 되는 때가 있을텐데요.. 네 그게 바로 저입니다. 하지만, 많은 분들이 이미 아시다시피 키토식으로 만들어 먹을 수 있는 다양하고 맛있는 음식들이 정말 많습니다. 키토 베이킹, 키토 브레드, 키토 피자, 키토 […]

저탄고지 장점 5가지 포스팅 입니다! 저탄고지는 잘만 하면 정말 최고의 건강식이자 다이어트 방법입니다. 20대 초중반, 잦은 음주와 나쁜 생활 습관으로 저의 몸의 망가지기 시작했습니다. 그 후 몸에 좋다는 대부분의 건강식을 따라 해보았습니다. 그 중에서는 할 수록 몸이 망가지는 식단도 있었습니다. 수많은 시도 끝에 제가 가장 많은 효과를 보았고, 지금까지도 유지하고 있는 다이어트 식단이 바로 키토식입니다. […]