저탄고지 식단을 하시는 분 중 고지혈증, 혈중 콜레스테롤 수치 증가로 걱정하시는 분들이 많이 계십니다. 특히 건강검진을 한 병원이 기능의학과 저탄고지 식단에 대해 무지한 경우, 고지혈증 즉, 콜레스테롤 농도가 높은 것만으로 심혈관 질환, 뇌졸증 등 중증 질병의 위험성에 대해서 경고할 수 있습니다. 저탄고지 부작용으로 콜레스테롤 수치 증가가 언급되기도 하기에 불안감은 더 커지곤 합니다. (키토제닉 식단의 7가지 […]
저탄고지 오일 추천 BEST 5!
오늘은 저탄고지 오일 추천 포스팅 입니다! 저탄고지 식단에 좋은 오일 찾고 계셨나요? 최근 키토제닉(LCHF) 식단이 연일 화제에 오르며 건강한 오일 제품을 저탄수화물 고지방 식단에 활용하시는 분들이 많이 있습니다. 오늘 포스팅에서는 다양한 오일 제품 중에서도 어떤 오일을 섭취하는 것이 저탄고지 식이를 하고 계신 분들에게 좋은지 그 이유를 알아보고, 저탄고지 오일 추천 제품 BEST 5를 소개해 드리도록 […]
저탄고지 부추전 레시피(No밀가루! 카사바 가루 비교)
오늘은 저탄고지 부추전 만들기 레시피를 들고 왔습니다. 매일 매일 키토제닉 식단 메뉴를 정하는 것도 보통 힘든 일이 아니죠. 매일 채소를 먹어야 되긴 하는데.. 샐러드는 이제 지겹다 하시는 분을 위하여 준비한 메뉴입니다! 좋은 기름도 많이 먹어야 되고 채소도 많이 먹어야 되는데 그러한 메뉴를 찾는 것에 어려움을 느끼시는 분이 저 말고도 많이 계실거라 생각합니다. 그럴 때 딱인 […]
저탄고지 김치 먹어도 될까? 추천 vs 비추천 5종류!
저탄고지 식단에서 김치 섭취가 허용되는지 안 되는지 궁금하신 분들을 위해 준비했습니다! 저탄고지 김치 포스팅입니다! 저탄고지를 하다보면 어떤 음식을 먹어야 하는지 헷갈리기 마련입니다. 지방 섭취를 강조하기 때문에 고기 위주의 식단을 유지해야 한다는 잘못된 상식을 갖기도 합니다. 저탄고지 식단은 고기만을 먹는 식단이 아닙니다. 건강한 지방, 오일류를 채소와 함께 섭취하는 것이 중요합니다! 그렇다면 건강에 좋다고 알려진 김치는 어떨까요? […]
저탄고지 배달음식 가이드 5종
저탄고지 배달음식 외식 음식 가이드에 대한 포스팅 입니다. 저탄고지 식단을 하시는 분들 중 순수하게 홈 식단을 유지하실 수 있는 분들이 몇분이나 계실까요? 직장인분들이든 학생분들이든 외식을 피할 순 없습니다. 매일 만들어 먹기도 귀찮습니다. 남이 만들어준 음식이 더 맛있기도 하죠. 귀찮을 때 시켜먹을 수 있는 저탄고지 배달음식으로는 뭐가 있을까요? 오늘은 키토인들 고민 해결을 돕기 위한 저탄고지 배달음식 […]
진짜 맛있는!! 꾸덕한 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기!
오늘 포스팅은 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 입니다. 저탄고지 식단을 하다보면 가장 참기 힘든 것이 달달한 디저트류를 못 먹는다는 것입니다. 특히 직장인분들.. 옆에서 동료가 칙촉이라고 까고 있으면 저탄고지 하는 것이 때론 서럽기도 하지요.. 그런 여러분을 위해 준비한 진짜 맛있는 초코 땅콩 키토 쿠키 만들기 레시피입니다. 아몬드 가루와 무가당 땅콩버터만 있으면 기본 재료로 뚝딱 만들 수 […]
저탄고지 곤약 비빔면 만들기 (새콤달콤! 여름 메뉴 강추!!)
오늘 포스팅은 저탄고지 곤약 비빔면 만들기 입니다. 저탄고지로 매일 고기만 먹어서 질리신 분들 계신 분들을 위해 추천하는 메뉴입니다. 냉장고에 있는 재료만으로 간단하게 뚝딱 만들 수 있습니다! 주말 점심에 무엇을 만들어 먹지? 고민 되시는 분들에게 딱인 메뉴입니다! 간단하고 새콤달콤하고 칼로리도 낮아 다이어트 식단에도 딱입니다. 저처럼 저탄고지 식단을 하시는 분들에게도 딱입니다. 오메가 3가 풍부한 들기름을 듬뿍 둘러 […]
저탄고지 마요네즈 추천 BEST 5!
오늘은 저탄고지 마요네즈 추천 BEST 5제품 포스팅 입니다! 많은 사람들이 다이어트 및 건강상의 이유로 저탄고지, 키토제닉 식단을 시작하고자 합니다. 하지만 제대로 방법을 모른 채 무작정 기름을 많이 섭취하는 것은 오히려 건강을 망치는 지름길이 될 수 있습니다. 저탄고지 식단의 영양섭취 비율은 지방 70~75%, 탄수화물 5~10%, 단백질 20~25%입니다. 식단에서 지방이 많은 비율을 차지 하는만큼 좋은 지방을 섭취하는 것이 굉장히 중요합니다. 건강한 기름으로 만든 마요네즈의 섭취는 […]
키토 크림치즈 추천 BEST 5!
오늘 글은 키토 크림치즈 추천 에 관한 글입니다! 키토제닉 식단에 좋은 크림치즈 를 찾고 계셨나요? 많은 분들이 다이어트를 위해 혹은 건강을 위해 저탄고지 식단에 참여하시고 계십니다. 하지만 어떤 음식을 섭취해야 하는지 생각보다 정보를 찾는 것이 어렵습니다. 단순히 많은 지방을 섭취하는 것을 목표로 하는 키토식은 다양한 부작용을 가져올 수 있습니다. 좋은 지방이 무엇인지 핵심을 알고 접근한다면, […]
저탄고지 생크림 추천 BEST 5!
오늘은 저탄고지 초보분들을 위한 저탄고지 생크림 추천 포스팅 입니다. 마트에 가면 정말 많은 생크림 종류들을 판매하고 있습니다. 과연 어떤 생크림이 몸에 좋은 생크림일까요? 키토제닉 식단을 시작했는데 어떤 생크림을 먹어야 하는지 헷갈리시는 분들! 더 건강한 생크림 정보를 찾으시는 분들! 동물성 크림? 식물성 크림? 어떤 생크림을 구매해야 하는지 모르시는 분들을 위해 준비했습니다. 몸에 좋은 생크림 선택 기준부터 […]